歩行の速度と不整脈リスク（2025年UKバイオバンク使用疫学データ）
こんにちは。
北品川藤クリニックの石原です。
今日は金曜日でクリニックは休診ですが、
老人ホームの診療と産業医活動などで都内を廻る予定です。
それでは今日の話題です。
今日はこちら。
Heart誌に2025年4月15日付で掲載された、
歩行速度と不整脈発症との関連についての論文です。
歩くことが最も簡単で、
かつその健康効果が証明されている運動であることは、
これまでに多くの精度の高い研究で、
実証されている事実です。
その幾つかは本ブログでも過去にご紹介しています。
このことは逆に言えば、
自力で歩行が困難となることが、
最も健康に悪影響を与える結果になる、
ということを示しています。
勿論、これは生まれつき歩行の障碍をお持ちであったり、
事故などで急に歩行が困難になった、
といような方は除外しての話です。
歩行を身体活動（運動）として捉える時、
まず指標となるのは歩数です。
データにより違いはありますが、
1日5000歩から8000歩くらいを目標として習慣化することが、
病気の予防や健康保持の観点からは、
最も有効性が高いということも、
ほぼほぼ世界的にコンセンサスが得られている指標です。
次に歩行の質として研究されているのが、
本日のテーマである歩行速度です。
歩行速度を高める、すなわち速足で歩くほど、
歩行の身体活動としての強度は高まります。
実際意識的に時々速足で歩くことにより、
その健康効果はより高まった、
とする報告も近年多く認められます。
高齢になると、
早く歩くことは次第に困難になります。
歩行という運動は、
筋力やバランス感覚、周辺の危険を察知する能力など、
多くの身体機能を複雑に組み合わせて行うものなので、
それらの機能が年齢により低下してくると、
歩行のスピードは通常より低下するのです。
2011年にJAMA誌に発表された論文によると、
65歳以上の歩行速度の平均は時速3.3キロくらいで、
年齢により歩行速度は低下し、
歩行速度の低下は、
寿命の短縮と関係していました。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21205966/
高齢者では、
歩行速度が速いほど、
長生きという関係があるのです。
ただ、個々の病気のリスクと歩行スピードとの関連については、
歩数ほど明らかになっている訳ではありません。
今回の研究は、
遺伝情報を含むイギリスの大規模疫学データである、
UKバイオバンクのデータを活用して、
歩行速度と不整脈リスクとの関連を検証しています。
対象はUKバイオバンクの登録者420925名で、平均年齢は55歳、
歩行速度はアンケートにより、
標準（時速3から4キロ）、低速（時速3キロ未満）、速歩（時速4キロを超える）、
の3種類に分け、
平均で13年という長期の観察を施行しています。
そのうちの81956名では、
加速度計を用いた実際の歩行速度の測定も施行しています。
その結果、
観察期間中の不整脈の発生リスクは、
ゆっくり歩きの低速群と比較して、
標準速度群では35％（95％CI:0.62から0.68）、
速歩群では43％（95％CI:0.54から0.60）、
それぞれ有意に低下していました。
脳卒中や心不全の原因となる心房細動のリスクも、
ゆっくり歩きの低速群と比較して、
標準速度群では38％（95％CI:0.58 から0.65）、
速歩群では46％（95％CI: 0.50から0.57）、
それぞれ有意に低下していました。
このように、
早歩きはゆっくり歩く場合と比較して、
不整脈の予防効果が高い身体活動であることは間違いがなく、
勿論無理に速く歩こうとすることは、
特に高齢者では転倒リスクにも繋がるので、
安全な範囲で行うことが重要ですが、
無理なく速く歩く習慣を続けることは、
一定の歩数を満たした方にとって、
新たな健康増進のための目標として、
有効なものと言えそうです。
それでは今日はこのくらいで。
今日が皆さんにとっていい日でありますように。
石原がお送りしました。
北品川藤クリニックの石原です。
今日は金曜日でクリニックは休診ですが、
老人ホームの診療と産業医活動などで都内を廻る予定です。
それでは今日の話題です。
今日はこちら。
Heart誌に2025年4月15日付で掲載された、
歩行速度と不整脈発症との関連についての論文です。
歩くことが最も簡単で、
かつその健康効果が証明されている運動であることは、
これまでに多くの精度の高い研究で、
実証されている事実です。
その幾つかは本ブログでも過去にご紹介しています。
このことは逆に言えば、
自力で歩行が困難となることが、
最も健康に悪影響を与える結果になる、
ということを示しています。
勿論、これは生まれつき歩行の障碍をお持ちであったり、
事故などで急に歩行が困難になった、
といような方は除外しての話です。
歩行を身体活動（運動）として捉える時、
まず指標となるのは歩数です。
データにより違いはありますが、
1日5000歩から8000歩くらいを目標として習慣化することが、
病気の予防や健康保持の観点からは、
最も有効性が高いということも、
ほぼほぼ世界的にコンセンサスが得られている指標です。
次に歩行の質として研究されているのが、
本日のテーマである歩行速度です。
歩行速度を高める、すなわち速足で歩くほど、
歩行の身体活動としての強度は高まります。
実際意識的に時々速足で歩くことにより、
その健康効果はより高まった、
とする報告も近年多く認められます。
高齢になると、
早く歩くことは次第に困難になります。
歩行という運動は、
筋力やバランス感覚、周辺の危険を察知する能力など、
多くの身体機能を複雑に組み合わせて行うものなので、
それらの機能が年齢により低下してくると、
歩行のスピードは通常より低下するのです。
2011年にJAMA誌に発表された論文によると、
65歳以上の歩行速度の平均は時速3.3キロくらいで、
年齢により歩行速度は低下し、
歩行速度の低下は、
寿命の短縮と関係していました。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21205966/
高齢者では、
歩行速度が速いほど、
長生きという関係があるのです。
ただ、個々の病気のリスクと歩行スピードとの関連については、
歩数ほど明らかになっている訳ではありません。
今回の研究は、
遺伝情報を含むイギリスの大規模疫学データである、
UKバイオバンクのデータを活用して、
歩行速度と不整脈リスクとの関連を検証しています。
対象はUKバイオバンクの登録者420925名で、平均年齢は55歳、
歩行速度はアンケートにより、
標準（時速3から4キロ）、低速（時速3キロ未満）、速歩（時速4キロを超える）、
の3種類に分け、
平均で13年という長期の観察を施行しています。
そのうちの81956名では、
加速度計を用いた実際の歩行速度の測定も施行しています。
その結果、
観察期間中の不整脈の発生リスクは、
ゆっくり歩きの低速群と比較して、
標準速度群では35％（95％CI:0.62から0.68）、
速歩群では43％（95％CI:0.54から0.60）、
それぞれ有意に低下していました。
脳卒中や心不全の原因となる心房細動のリスクも、
ゆっくり歩きの低速群と比較して、
標準速度群では38％（95％CI:0.58 から0.65）、
速歩群では46％（95％CI: 0.50から0.57）、
それぞれ有意に低下していました。
このように、
早歩きはゆっくり歩く場合と比較して、
不整脈の予防効果が高い身体活動であることは間違いがなく、
勿論無理に速く歩こうとすることは、
特に高齢者では転倒リスクにも繋がるので、
安全な範囲で行うことが重要ですが、
無理なく速く歩く習慣を続けることは、
一定の歩数を満たした方にとって、
新たな健康増進のための目標として、
有効なものと言えそうです。
それでは今日はこのくらいで。
今日が皆さんにとっていい日でありますように。
石原がお送りしました。
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